- hidratare corespunzatoare cu 2-2,5l lichid/zi (apa plata, ceaiuri, sucuri naturale), necesara unei bune absorbtii a suplimentelor nutritive, o adecvata circulatie sanguina si o eliminare promta a toxinelor intestinale ; a se evita sucurile carbogazoase, apa minerala, cafeaua in exces
- fiti optimista si increzatoare ca lucrurile vor evolua pozitiv si nu uitati sa-i cereti ajutor lui Dumnezeu prin rugaciune
- insistati pe consumul de alimente sanatoase: fructe, legume, salate, cereale integrale, paine secara si graham, carne de peste, curcan, ficat de pui-ocazional, lactate cu continut mediu de grasimi-apoximativ 2%-iaurt, lapte batut, branza proaspata
- evitati consumul urmatoarelor alimente: carne de porc, mezeluri, carne tocata, cartofi prajiti, preparate de fast food, conserve, sare si dulciuri in exces, paste fainoase, paine alba, lactate grase sau afumate-smantana, unt, cascaval, margarina, evitati laptele dulce in bucataria proprie insistati pe pregatirea alimentelor prin coacere-dar nu microunde, innabusire, gratar si evitati prepararea hranei prin fierbere sau prajire.
- faceti mai multa miscare: mers pe jos mai rapid si pe distante mai lungi, alergat, dans, gimnastica la o sala specializata sau orice alt sport preferati; va ajuta la un bun tonus fizic si psihic
- faceti mai multa miscare: mers pe jos mai rapid si pe distante mai lungi, alergat, dans, gimnastica la o sala specializata sau orice alt sport preferati; va ajuta la un bun tonus fizic si psihic
- fiti optimista si increzatoare ca lucrurile vor evolua pozitiv si nu uitati sa-i cereti ajutor lui Dumnezeu prin rugaciune
