Sfaturi pentru a scapa mai repede de astenia de primavera cea nesuferita:
1. In primul rand, sa dam iama in fructe, legume, verdeturi – cu cat mai prospete, cu atat mai bine.
Avem in vedere fructele cu un continut bogat in vitamina C – citrice,
kiwi, mere, si pe langa acestea verdeturile de sezon - leurda, salata, urzici, spanac, care dau o mana serioasa de ajutor impotriva asteniei.2. Un amestec de 2-3 lingurite de drojdie de bere proaspata + o lingurita de miere, luat in fiecare zi, face si el tare bine, datorita complexului foarte bogat, natural, de vitamina B – nu e un leac ‘babesc’, e recomandat chiar de catre specialisti.
3. Daca simtim ca efectele asteniei sunt, nah, destul de serioase, si nu se amelioreaza, pe langa alimentatia proaspata si variata cu legume, verdeturi, etc putem completa cu o cura de vitamine si minerale – suplimentele cele nutritive, iar aici trebuie pusi ochii pe cele care acopera o gama cat mai larga de astfel de vitamine si minerale.
4. Eh, chiar daca n-avem nici o tragere de inima, sa ne impulsionam totusi nitel pentru a face mai multa miscare in fiecare zi - macar niste minute in plus de gimnastica, mers mai mult pe jos etc. Iar in zilele cu soare, plimbarile mai lungi sunt de-a dreptul binevenite – stiti voi, soarele ajuta la formarea vitaminei D care la randul sau ajuta la o mai buna asimilare a calciului si fosforului in organism.
5. Mai mult ca oricand in timpul anului, e musai sa respectam orele de somn, trebuie sa ne odihnim si sa dormim suficient – pe timpul somnului, organismul se reface si acumuleaza mai multa energie, astfel tinandu-se piept efectelor negative ale asteniei.
